Jeśli pragniesz zbudować mięśnie, być może zastanawiasz się, jakie suplementy na mięśnie będą najlepsze. Oto szybki przewodnik po niektórych z najbardziej popularnych suplementów dla mięśni.
Czym są suplementy dla mięśni?
Do najbardziej popularnych i skutecznych należą:
- Białko w proszku – dostarcza organizmowi dodatkowego białka. Białko jest budulcem mięśni, więc jest niezbędne dla każdego, kto chce zbudować masę mięśniową. Istnieje wiele różnych rodzajów białka w proszku, w tym białko serwatkowe i kazeinowe.
- Kreatyna – jest kolejnym popularnym suplementem budującym mięśnie. Pomaga zwiększyć poziom energii i poprawić siłę.
- Beta-alanina – to aminokwas, który poprawia wydajność ćwiczeń. Zwiększa Twoją wytrzymałość i zapobiega zmęczeniu podczas ćwiczeń.
- Kolagen – to rodzaj białka, które pomaga utrzymać zdrowe kości i stawy, co również jest ważne w przybieraniu masy mięśniowej. Kolagen na stawy może pomóc zmniejszyć ból stawów i poprawić mobilność.
Jak działają suplementy dla mięśni?
Suplementy działają poprzez dostarczanie organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje do budowy mięśni. Pomagają mięśniom odzyskać siły po treningu i rosnąć w satysfakcjonującym tempie. Suplementy mięśniowe zawierają aminokwasy, które są budulcem białka. Twój organizm wykorzystuje aminokwasy do naprawy mięśni po ćwiczeniach i budowania nowej tkanki mięśniowej. Podczas budowania mięśni dobrze jest przyjmować suplementy na kości i stawy, ponieważ mogą być one obciążone podczas ćwiczeń.
Dla kogo będą odpowiednie suplementy dla mięśni?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz najpierw wziąć pod uwagę swój obecny poziom zdrowia i sprawności fizycznej. Jeśli jesteś już w dobrej formie fizycznej, ale chcesz się jeszcze bardziej poprawić, to suplementy mogą być dla Ciebie odpowiednie. Suplementy nie są substytutem dobrego odżywiania. Są one przeznaczone do stosowania jako dodatek do zdrowej i zbilansowanej diety.
Jakie suplementy dla mięśni znajdziemy na rynku?
Obecnie istnieje wiele różnych rodzajów suplementów mięśniowych dostępnych na rynku. Niektóre z nich są używane do kulturystyki, podczas gdy inne są przeznaczone do utraty wagi lub do zwiększenia poziomu energii.
- Keratyna — jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów na świecie. Udowodniono, że poprawia wydajność i pomaga szybciej budować masę mięśniową.
- Białko serwatkowe — to popularny suplement, który często dodaje się do koktajli, smoothie lub innych napojów, ponieważ zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów.
- Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny — są to suplementy na stawy, jednak również są ważne w budowaniu masy mięśniowej. Związki te pomagają w utrzymaniu zdrowych stawów i mogą zmniejszyć ból.
Na co zwracać uwagę przy zakupie tego typu preparatów?
Wybierając suplementy na mięśnie, zwróć uwagę na następujące kwestie:
- Zawartość substancji aktywnych
- Forma preparatu
- Cena
Podobne tematy